Spaced Repetitionใƒ—ใƒฉใ‚ฐใ‚คใƒณใ‚’ไฝฟใ„ๅง‹ใ‚ใฆใ‹ใ‚‰ใ€ใƒŽใƒผใƒˆไฝœใ‚ŠใŒใ‚‚ใฎใ™ใ”ใๆ—ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ [๐Ÿ’ŽSpaced Repetitionใƒ—ใƒฉใ‚ฐใ‚คใƒณใงใ€ŒAnkiใฃใฝใ„ใ€ใƒŽใƒผใƒˆ่ฆ‹็›ดใ—ใฎไป•็ต„ใฟใ‚’ๅฎŸ็พ - ใƒŠใƒฌใƒƒใ‚ธใ‚นใ‚ฟใƒƒใ‚ฏ](https://knowledgestuck.substack.com/p/spaced-repetitionanki) Andy Matuschakใ•ใ‚“ใฎ็œŸไผผ[1](#fn1-5757 "see footnote")ใ‚’ใ—ใฆใ€ใ”ใ‚Šใ‚…ใ”ใ‚‚ใปใผๆฏŽๆ—ฅใ€1ๆ—ฅใฎๆœ€ๅˆใฎๆ™‚้–“ใฏใ€Œใšใฃใจไฝฟใˆใ‚‹ใƒŽใƒผใƒˆใ‚’ไฝœใ‚‹ใ€ใ“ใจใซๆ˜Žใ‘ๆšฎใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใพใŸใ€ๅ…ˆๆ—ฅใฎใƒ–ใƒƒใ‚ฏใ‚ซใ‚ฟใƒชใ‚นใƒˆใงใฏใ˜ใ‚ใฆใ€Œใƒ•ใƒชใƒผใƒฉใ‚คใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใจใฏใชใ‚“ใžใ‚„๏ผŸใ€ใจใ„ใ†ใ“ใจใŒ็†่งฃใงใใพใ—ใŸใ€‚ [ใ‚ฒใ‚นใƒˆๅ›žBC012ใ€Žๆ€่€ƒใฎใ‚จใƒณใ‚ธใƒณใ€ - ใƒ–ใƒƒใ‚ฏใ‚ซใ‚ฟใƒชใ‚นใƒˆ](https://bookcatalyst.substack.com/p/bc012) ใ“ใฎใ€Œใƒ•ใƒชใƒผใƒฉใ‚คใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใ€ใจใ‚จใƒใƒผใ‚ฐใƒชใƒผใƒณใƒŽใƒผใƒˆใฎใ‚ˆใ†ใชๆฆ‚ๅฟตใ‚’่‰ฒใ€…็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใฆใฟใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ“ใ‚Œใพใงใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ใ€ŒไธŠๆ‰‹ใซใƒŽใƒผใƒˆใ‚’ๆ›ธใ‘ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใŸใ€ใจใ„ใ†ๆ„Ÿ่ฆšใŒๅ‡บใฆใใพใ—ใŸใ€‚ ไปŠๅ›žใฏใ€ใ€Œๆ–‡็ซ ใ‚’ๆ›ธใใŸใ‚ใฎ็ทด็ฟ’ๆ–นๆณ•ใ€ใจใ„ใ†ใ‚‚ใฎใซใคใ„ใฆใพใจใ‚ใฆใฟใŸใ„ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚ ## ็ตŒ้จ“ใŒใชใ„ใ“ใจใŒใงใใชใ„ใฎใฏใ”ใๆ™ฎ้€šใฎใ“ใจ๏ผˆใ‚ปใƒณใ‚นใฎๅ•้กŒใงใฏใชใ„๏ผ‰ ไบบใซใ€Œใƒ–ใƒญใ‚ฐใ‚’ๆ›ธใ„ใฆใ„ใ‚‹ใ€ใจใ„ใ†่ฉฑใ‚’ใ™ใ‚‹ใจใ€Œๆ–‡็ซ ใŒๆ›ธใ‘ใ‚‹ใฎใฃใฆใ™ใ”ใ„ใงใ™ใญใ€‚็งใฏๆ–‡็ซ ใŒๆ›ธใ‘ใชใ„ใงใ™ใ€ใจใ„ใ†ใ‚ˆใ†ใชใ“ใจใ‚’่จ€ใ‚ใ‚ŒใŸ็ตŒ้จ“ใŒ๏ผˆใ™ใ”ใใŸใใ•ใ‚“๏ผ‰ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใฉใ†ใ‚‚ไธ–ใฎไธญใฎๅคšใใฎไบบใฏใ€Œๆ–‡็ซ ใ‚’ๆ›ธใใ€ใจใ„ใ†ใ“ใจใซใ‚ณใƒณใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚ฏใ‚นใŒใ‚ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใพใ™ใ€‚ 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**ใ€Œไฝ•ใ‚’ๆ›ธใ„ใŸใ‚‰ใ„ใ„ใ‹ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ€ใจใ„ใ†ใ“ใจใ™ใ‚‰ใ‚‚ๆ›ธใ‘ใฐใ„ใ„ใ€ใจใ„ใ†ใƒซใƒผใƒซใงใ‚ใ‚ŠใชใŒใ‚‰ใ‚‚ใ€่ฆ‹็›ดใ—ใŸใ‚Šๆ›ธใ็›ดใ—ใŸใ‚Šใ—ใฆใฏใ„ใ‘ใชใ„ใจใ„ใ†ๅˆถ็ด„ใŒใ‚ใ‚‹**ใ“ใจใŒใƒใ‚คใƒณใƒˆใ€‚ ใ“ใฎ2ใคใฎๆกไปถใฎใŠใ‹ใ’ใงใ€ใ€Œใจใซใ‹ใไฝ•ใงใ‚‚ใ„ใ„ใ‹ใ‚‰ๆ›ธใ‘ใ€ใจใ„ใ†ใ ใ‘ใฎใ“ใจใ‚’ใ€Œๆ›ธใ‘ใ‚‹ไป•็ต„ใฟใ€ใซใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใŒ็ด ๆ™ดใ‚‰ใ—ใ„ใงใ™ใ€‚ ็ขบใ‹ใซใ€ใ“ใ‚Œใชใ‚‰ๆ›ธใ‘ใ‚‹ใ€‚ใใ†ๆ€ใ‚ใ›ใฆใใ‚Œใ‚‹ๅผทใ•ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ### ใ€ŒไปŠใ‹ใ‚‰ใƒ•ใƒชใƒผใƒฉใ‚คใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใจใ„ใ†ใฎใ‚’ใ‚„ใฃใฆใฟใ‚‹ใ€ใจๆ›ธใ„ใฆใฟใ‚‹ ๆฎ‹ใ‚‹ๅ•้กŒใฏใ€Œใƒ•ใƒชใƒผใƒฉใ‚คใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใ—ใชใ•ใ„ใ€ใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใฆใ€Œใ˜ใ‚ƒใ‚ไฝ•ใ‚’ๆ›ธใ„ใŸใ‚‰ใ„ใ„ใฎใ€ใจใ„ใ†ๅ•้กŒใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚‚ใ‚ใ‚‹ๆ„ๅ‘ณๆ–‡ๅญ—้€šใ‚Šใ€Œ้ ญใซๅ‡บใฆใใŸ่จ€่‘‰ใ‚’ๆ›ธใ‘ใ€ใจใ„ใ†ใ“ใจใชใฎใงใ™ใŒใ€ใใ‚ŒใŒใงใใชใ„ใ‹ใ‚‰้›ฃใ—ใ„ใ‚ใ‘ใงใ™ใ€‚ 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ใจใ„ใ†ๆ„Ÿใ˜ใงใƒŽใƒผใƒˆไฝœใ‚Šใฎ็ทด็ฟ’ใฏๆฌกใฎๆฎต้šŽใฎใ“ใจใŒใงใใใ†ใซใชใ‚‹ใ‚“ใงใ™ใŒใ€ใใฎใ‚ใŸใ‚Šใซ้–ขใ—ใฆใฏใพใŸๆฌกๅ›žไปฅ้™ใซ่€ƒใˆใฆใฟใŸใ„ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚ ๆœ€่ฟ‘ใฏใ“ใ‚ŒใซๅŠ ใˆใฆใ€ไปŠๅบฆใฏใ€Œใ‚จใƒใƒผใ‚ฐใƒชใƒผใƒณใƒŽใƒผใƒˆใ‹ใ‚‰่จ˜ไบ‹ใ‚’ๆ›ธใใ€ใจใ„ใ†ใ“ใจใŒใ‚„ใ‚ŠใŸใใฆ่‰ฒใ€…ใชใ“ใจใ‚’่€ƒใˆใฆใ„ใพใ™ใ€‚๏ผˆโ†“ใฎ่จ˜ไบ‹ใฎ็™บๅฑ•็ณป๏ผ‰ [๐ŸŒฑใ‚ขใ‚ฆใƒˆใƒฉใ‚คใƒณใจใ€Œใšใฃใจไฝฟใˆใ‚‹ใƒŽใƒผใƒˆใ€ใฎ็ต„ใฟๅˆใ‚ใ› - ใƒŠใƒฌใƒƒใ‚ธใ‚นใ‚ฟใƒƒใ‚ฏ](https://knowledgestuck.substack.com/p/166) ใ“ใ‚Œใซ้–ขใ—ใฆใ‚‚ใ€ๆœ€่ฟ‘ใฏใชใ‚“ใ‹ใ€Œใ‚ขใƒˆใƒŸใƒƒใ‚ฏใชใ‚ขใ‚ฆใƒˆใƒฉใ‚คใƒณใ‚’ไฝœใ‚‹ใ€ใฟใŸใ„ใชใ“ใจใ‚’่€ƒใˆใฆใ„ใ‚‹ใ‚“ใงใ™ใŒใ€ใพใ ไผใ‚ใ‚Šใ‚„ใ™ใ„ๅๅ‰ใŒๆ€ใ„ใคใ‹ใชใ‹ใฃใŸใ‚Šใ€ใพใ ่€ƒใˆใŒใพใจใพใฃใฆใ„ใชใ„้ƒจๅˆ†ใ‚‚ๅคšใใ€ใ“ใ‚Œใ‚‚ใใฎใ†ใกใพใจใ‚ใฆ็ดนไป‹ใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซ่‰ฒใ€…่€ƒใˆใฆใฟใŸใ„ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚ ## ใƒ‹ใƒฅใƒผใ‚นใƒฌใ‚ฟใƒผใ‚’ใฏใ˜ใ‚ใพใ—ใŸ 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[My morning writing practice](https://notes.andymatuschak.org/zVFGpprS64TzmKGNzGxq9FiCDnAnCPwRU5T) [โ†ฉ๏ธŽ](#fnr1-5757 "return to article")