ใ€Œใ„ใพใŒๅนธ็ฆใซ็”Ÿใใ‚‰ใ‚Œใชใ‹ใฃใŸใ‚‰ใ€ๅฐ†ๆฅใ‚‚ๅนธ็ฆใซใฏใชใ‚‰ใชใ„๏ผใ€ ่‡ชๅˆ†ใฎใƒŽใƒผใƒˆใ‚’ใพใจใ‚ใฆใ„ใŸใ‚‰ใ€ใ“ใ‚“ใชใƒ•ใƒฌใƒผใ‚บใŒๅ‡บใฆใใพใ—ใŸใ€‚ ใ“ใ‚Œใฏใ€ใ”ใ‚Šใ‚…ใ”ใŒไปฅๅ‰Podcastใ€Œใƒ†ใ‚ฏใƒ•ใƒชใ€ใง็™บ่จ€ใ—ใŸใ‚‚ใฎใ‚’ใ€ใฟใšใ‚Šใ‚…ใ•ใ‚“ใŒๆฐ—ใซๅ…ฅใฃใฆใใ‚Œใฆใƒ–ใƒญใ‚ฐใซใพใจใ‚ใฆใใ‚ŒใŸใ‚‚ใฎใ€‚ [ใƒ†ใ‚ฏใƒ•ใƒชใฎใ€Œใ”ใ‚Šใ‚…ใ”ใ•ใ‚“ใ‚คใƒณใ‚ฟใƒ“ใƒฅใƒผใ€ใฎ้‡‘่จ€ใพใจใ‚ - ใฟใšใ‚Šใ‚…ใฎ่‡ช็”ฑๅธณ](https://mzryuka.hatenablog.jp/entry/2021/02/20/140346) ๅŠๅˆ†ๅถ็„ถ่ฆ‹็›ดใ—ใŸใƒŽใƒผใƒˆใงใ™ใŒใ€ๆ‰‹ๅ‰ๅ‘ณๅ™ŒใชใŒใ‚‰ใ”ใ‚Šใ‚…ใ”ใ•ใ‚“ใฏใชใ‹ใชใ‹ใ„ใ„ใ“ใจใ‚’่จ€ใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใใฎ1ใคใŒๆœ€ๅˆใซๆ›ธใ„ใŸใ€Œ**ใ„ใพใŒๅนธ็ฆใซ็”Ÿใใ‚‰ใ‚Œใชใ‹ใฃใŸใ‚‰ใ€ๅฐ†ๆฅใ‚‚ๅนธ็ฆใซใฏใชใ‚‰ใชใ„๏ผ**ใ€ใจใ„ใ†ใ‚‚ใฎใ€‚ ใ“ใฎ่จ€่‘‰ใฏใŸใ—ใ‹ใ€ๅฐ†ๆฅใฎใ“ใจใฃใฆไธๅฎ‰ใ˜ใ‚ƒใชใ„๏ผŸใฟใŸใ„ใชใ“ใจใ‚’่žใ‹ใ‚ŒใŸๆตใ‚Œใ‹ใ‚‰ใ€ไปŠใฃใฆๅนธ็ฆใ ใจๆ€ใ†ใ‹ใฉใ†ใ‹ใ€ใจใ„ใ†่ณชๅ•ใซๅฏพใ—ใฆๅ‡บใฆใใŸ่จ€่‘‰ใ ใจ่จ˜ๆ†ถใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ๏ผˆใ“ใ†ใ„ใ†ใฎใฃใฆใ€ไธ€ไบบใง่€ƒใˆใฆใ‚‚ใชใ‹ใชใ‹ๅ‡บใฆใ“ใชใ„ใ‚‚ใฎใงใ€ไบบใŒ่žใ„ใฆใใ‚Œใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใ“ใๅ‡บใฆใใ‚‹่จ€่‘‰ใ ใจๆ€ใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚่ณชๅ•ใ—ใฆใ‚‚ใ‚‰ใ†ใ€ใจใ„ใ†ใฎใฏๅ‰ๅคง๏ผ‰ ่ฉณ็ดฐใฏใ“ใ“ใ‹ใ‚‰้ †็•ช่žใ‘ใพใ™โ†’[147.zeehaa๏ผใƒ›ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ•ใ‚ฃใƒƒใ‚ฏใƒ‡ใ‚ฃใ‚นใƒ—ใƒฌใ‚ค๏ผใ‚ณใƒผใƒ‰ใƒฌใ‚นใ‚นใƒ†ใ‚ฃใƒƒใ‚ฏ้›ปๅ‹•ๆฐดใถใใƒขใƒƒใƒ—โ– ใ”ใ‚Šใ‚…ใ”ใ•ใ‚“ใ‚คใƒณใ‚ฟใƒ“ใƒฅใƒผ(1)โ– ้ญ”ๆณ•ใฎใคใ‚ใ‘ใšใ‚Š TECHFREE](https://techfree.jp/3912) ## ๅนธ็ฆใ‹ใฉใ†ใ‹ใฏ็”Ÿใใ‚‹ใ“ใจใ‚’่€ƒใˆใ‚‹ๅ…จใฆใฎๅŸบๆœฌ ใ€Œๅนธ็ฆใ€ใจใ„ใ†ๆฆ‚ๅฟตใ‚’ๆ–‡ๅญ—ใซใ™ใ‚‹ใจใ€ใชใ‚“ใจใชใๆ—ฅๆœฌ่ชžใงใฏๅฎ—ๆ•™ใฎๅๅ‰ใชใฉใ‚‚้€ฃๆƒณใ—ใฆใ—ใพใ„ใพใ™ใŒใ€่‹ฑ่ชžใฎ`Well-Being`ใจใ„ใ†่จ€่‘‰ใŒไปŠ่‡ชๅˆ†ใŒ่€ƒใˆใฆใ„ใ‚‹ๆฆ‚ๅฟตใซไธ€็•ช่ฟ‘ใ„ใ‚ˆใ†ใชๆฐ—ใŒใ—ใพใ™ใ€‚ ๆ™ฎๆฎตใ”ใ‚Šใ‚…ใ”ใฏ๏ผˆ้•ใฃใŸใƒ‹ใƒฅใ‚ขใƒณใ‚นใงๅ—ใ‘ๅ–ใ‚‰ใ‚Œใ‚„ใ™ใ„ใจๆ€ใฃใฆ๏ผ‰ใ‚ใพใ‚Š่กจ็ซ‹ใฃใฆใ€Œๅนธ็ฆใ€ใจใ„ใ†่จ€่‘‰ใฏไฝฟใ‚ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใŸใ ใ€ใ‚„ใฏใ‚Šไบบ็”Ÿใงไธ€็•ชๅคงๅˆ‡ใชใฎใฏใ€Œๅนธ็ฆใ€ใ ใจ่€ƒใˆใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใพใŸไบ‹ๅฎŸใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‹ใ‚‰ใฎๅƒใๆ–นใ‚„็”Ÿใๆ–นใชใฉใ‚’่€ƒใˆใ‚‹ใจใใซใ€Œใใฎ้ธๆŠžใฏๅนธ็ฆ๏ผˆWell-Being๏ผ‰ใซใคใชใŒใ‚‹ใ‹ใ€ใจใ„ใ†ใ“ใจใŒ่‡ชๅˆ†ใฎไธ€็•ชใฎๅˆคๆ–ญๅŸบๆบ–ใงใ€ๅฏ่ƒฝใช้™ใ‚ŠWell-Beingใงใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒๆœ€ใ‚‚ๅคงไบ‹ใชใ“ใจใ ใจ่€ƒใˆใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใ˜ใ‚ƒใ‚ๅนธ็ฆใฃใฆใฉใ†ใ„ใ†ใ‚‚ใฎใงใ€ใ„ใฃใŸใ„ใฉใ†ใ—ใŸใ‚‰ๅนธ็ฆใซใชใ‚Œใ‚‹ใฎใ‹ใ€‚ ็ฐกๅ˜ใซ็ญ”ใˆใŒๅ‡บใ›ใ‚‹ๅ•้กŒใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใŒใ€ไปฅไธ‹ใฎ2ใคใŒๅนธ็ฆใ‚’่€ƒใˆใ‚‹ใจใใฎๅคงใใชใƒ’ใƒณใƒˆใซใชใ‚‹ใจ่€ƒใˆใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ## ใ€ŒไปŠใŒๅนธ็ฆใงใ‚ใ‚‹ใ€ใจใ„ใ†ใ“ใจใ‚’่ช่ญ˜ใ™ใ‚‹่ƒฝๅŠ› 1ใคใฏใ€่‡ชๅˆ†ใฎไปŠใฎ็”Ÿๆดปใ‹ใ‚‰ๅนธ็ฆใ‚’่ฆ‹ใ„ๅ‡บใ›ใ‚‹่ƒฝๅŠ›ใ€‚ ไพ‹ใˆใฐใ€ๆฏŽๆ—ฅใ”้ฃฏใŒ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใ“ใจใฏๅนธ็ฆใ ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‹๏ผŸ ๅญไพ›ใจไธ€็ท’ใซ้Šใ‚“ใงใ€ๅญไพ›ใŒๆฅฝใ—ใ‚“ใงใ‚‹ๆง˜ๅญใซๅนธ็ฆใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใฎใ‹๏ผŸ ๆœฌใ‚„ๆผซ็”ปใ‚’่ชญใ‚“ใง้ข็™ฝใ„ใจๆ€ใˆใ‚‹ใ‹๏ผŸ ใ“ใฎใƒ‹ใƒฅใƒผใƒฌใ‚ฟใƒผใ‚’้ข็™ฝใ„ใจๆ€ใˆใ‚‹ใ‹๏ผŸ ใ“ใ‚Œใ‚‰ใŒ้ข็™ฝใ„ใจๆ€ใˆใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๅนธ็ฆใ ใจๆ€ใˆใ‚‹ใ‹๏ผŸ ๅฐ‘ใชใใจใ‚‚ใ”ใ‚Šใ‚…ใ”ใฏๅคงไฝ“ใ“ใ‚Œใฏๅ…จ้ƒจๅฝ“ใฆใฏใพใ‚Šใพใ™ใ€‚ใจใ„ใ†ใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ใ€ใ“ใ†ใ„ใ†ใ“ใจใŒๅนธ็ฆใชใ‚“ใ ใจใ€Œ่ช่ญ˜ใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใŸใ€ใจใ„ใ†ใฎใŒๆญฃ็ขบใช่กจ็พใชใฎใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ“ใ†ใ„ใฃใŸใ€Œๅนธ็ฆใ‚’่ช่ญ˜ใ™ใ‚‹ๅŠ›ใ€ใจใ„ใ†ใ‚‚ใฎใฏใ€ๅพŒๅคฉ็š„ใซ่บซใซใคใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใ€Œใ‚นใ‚ญใƒซใ€ใงใ‚ใ‚‹ใจๅŒๆ™‚ใซใ€็œŸใฃๅ…ˆใซๅŠชๅŠ›ใ—ใฆ่บซใซใคใ‘ใ‚‹ในใใ‚‚ใฎใ ใจ่€ƒใˆใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ## ๅฟซๆฅฝใจๅนธ็ฆใ‚’ๅŒบๅˆฅใ™ใ‚‹ใ“ใจ ใ‚‚ใ†1ใคๅนธ็ฆใซใชใ‚‹ใŸใ‚ใซ้‡่ฆใชใฎใฏใ€Œๅฟซๆฅฝใจๅนธ็ฆใ‚’ๅŒบๅˆฅใ™ใ‚‹ใ“ใจใ€ ใ€Žใƒ•ใƒญใƒผไฝ“้จ“๏ผšๅ–œใณใฎ็พ่ฑกๅญฆใ€ใฎใชใ‹ใงใ€Œ**ๅฟซๆฅฝ๏ผˆ็ก็œ ใ€ไผ‘ๆฏใ€้ฃŸไบ‹ใ€ๅจฏๆฅฝใ€ใ‚ปใƒƒใ‚ฏใ‚นใชใฉ๏ผ‰ใฏ็”Ÿๆดปใฎ่ณชใ‚’ๆง‹ๆˆใ™ใ‚‹้‡่ฆใช่ฆ็ด ใ ใŒใ€ใใ‚Œ่‡ชไฝ“ใฏๅนธ็ฆใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ•ใชใ„**ใ€ใจ่ฟฐในใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ€ๅฟซๆฅฝใจๅนธ็ฆใ‚’ใ”ใฃใกใ‚ƒใซใ—ใฆใ—ใพใ‚ใชใ„ใงใ€ใกใ‚ƒใ‚“ใจๅŒบๅˆฅใงใใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚ ๅ€‹ไบบ็š„ใซใ“ใ‚Œใฏ**ใ€Œๆฅฝใชใ“ใจใ€ใจใ€Œๆฅฝใ—ใ„ใ“ใจใ€ใฎ้•ใ„ใจใ‚‚่จ€ใˆใ‚‹**ใจ่€ƒใˆใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ้ฃŸใน็‰ฉ๏ผˆใ‚ซใƒญใƒชใƒผ๏ผ‰ใŒ่ถณใ‚Šใชใ„ๅŽŸๅง‹ใฎๆ™‚ไปฃใซใฏใ€ไบบ้กžใฎไธ€็•ชใฎ็›ฎ็š„ใฏใ€Œ็”Ÿใๅปถใณใ‚‹ใ€ใ“ใจใงใ€ๆฅฝใ—ใ„ใ“ใจใ‚’่€ƒใˆใฆใ„ใ‚‹ไฝ™่ฃ•ใชใฉใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚ ใ“ใฎ้ ƒใฎใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใฏใ„ใพใ ใซไบบ้–“ใฎ้บไผๅญใซใฏๆฎ‹ใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใชใฎใงใ€็„ก้ง„ใชใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใ‚’ไฝฟใ‚ใชใ„ใ€Œๆฅฝใชใ“ใจใ€ใ‚’้ธๆŠžใ™ใ‚‹ใฎใฏใ€ไปŠใงใ‚‚่‡ช็„ถใฎใ“ใจใ€‚ ๅคœใฏ็–ฒใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใ€ใ”้ฃฏใ‚’้ฃŸในใŸใ‚‰ใชใ‚“ใจใชใใƒ†ใƒฌใƒ“ใ‚’่ฆ‹ใฆๅฏใ‚‹ใ€‚ ใ“ใ‚Œใฏใ€Œ่‡ช็„ถใชใ“ใจใ€ใงใ™ใŒใ€ๅนธ็ฆใซใคใชใŒใ‚‹ใ€Œๆฅฝใ—ใ„ใ“ใจใ€ใชใฎใ‹ใฉใ†ใ‹ใ€ใจใ„ใ†ใ“ใจใฏ่€ƒใˆใฆใฟใ‚‹ไพกๅ€คใฏใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ## ใพใจใ‚๏ผš่ช่ญ˜ๅŠ›ใจๆ„ๆ€ๅŠ›ใ‚’่บซใซใคใ‘ใ‚‹ ้‡่ฆใชใฎใฏใ€ใพใšใฏใ€Œ่ช่ญ˜ใ€ใŒใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚‹ใ“ใจใ€‚ ใใ—ใฆใ€่ช่ญ˜ใŒใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใจใชใฃใŸใ‚‰ใ€ๆฌกใฎ่กŒๅ‹•ใธ็น‹ใ’ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ€Œๆ„ๆ€ๅŠ›ใ€ใ‚’ๆ‰‹ใซๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใ€‚ ใ€Œๆ„ๆ€ๅŠ›ใ€ใ‚‚ใ‚นใ‚ญใƒซใงใ‚ใ‚‹ใจ่จ€ใˆใ‚‹ใฎใงใ€ๆ„ๆ€ๅŠ›ใซใคใ„ใฆใ‚‚ๅญฆใ‚“ใงใ€[ๆ„ๆ€ๅŠ›ใ‚’ๆฎ‹ใ™ใŸใ‚ใฎ็”Ÿๆดปใฎไป•ๆ–น](https://knowledgestuck.substack.com/p/210625)ใชใฉใ‚‚่€ƒใˆใฆใฟใฆใ‚‚ใ‚ˆใ„ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ ่‡ชๅˆ†ใฎไธญใงใชใ‚“ใจใชใๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ€ๆ–‡ๅญ—ใ‚„่จ€่‘‰ใซใ—ใฆ็†่งฃใ™ใ‚‹ใจใ‚ˆใ‚Šๅผทใๆ„่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใชใฎใงใพใšใฏใ€Œๅนธ็ฆใ‚’่ช่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ€ใ“ใจใจใ€Œๅฟซๆฅฝใจๅนธ็ฆใ‚’ๅŒบๅˆฅใ™ใ‚‹ใ€ใ“ใจใ‚’่จ€่‘‰ใจใ—ใฆๆ„่ญ˜ใ—ใฆใฟใ‚‹ใ€‚ ใ“ใ‚Œใ ใ‘ใงใ‚‚ใ€Œ็ฌฌไธ€ๆญฉใ€ใจใ—ใฆ่ฉฆใ—ใฆใฟใ‚‹ไพกๅ€คใฏใ‚ใ‚‹ใจ่€ƒใˆใฆใ„ใพใ™ใ€‚ * * * ไฝ™่ซ‡ใงใ™ใŒใ€ใ‚คใ‚งใƒผใƒซๅคงๅญฆใงใฏใ€ŒThe Science of Well-Being ใ€ใจใ„ใ†่ฌ›ๅบงใŒใ‚ใฃใฆใ€ใ“ใ‚ŒใŒ็พๅœจ็„กๆ–™ใงๅ—่ฌ›ใงใใพใ™ใ€‚ใ“ใฎ่จ˜ไบ‹ใ‚‚ใ“ใ“ใ‹ใ‚‰ๅคงใใๅฝฑ้Ÿฟใ‚’ๅˆ†ใ‘ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ [The Science of Well-Being Coursera](https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being) ใ€Œๅนธ็ฆ๏ผˆhappiness๏ผ‰ใ€ใงใฏใชใใ€ŒWell-Beingใ€ใจใ„ใ†่จ€่‘‰ใงใ‚ใ‚Œใฐใ€ๅฐ‘ใชใใจใ‚‚ใ“ใ†ใ‚„ใฃใฆ่ฌ›ๅบงใŒ้–‹ใ‹ใ‚Œใ‚‹ใใ‚‰ใ„ใซใฏใ™ใงใซๅญฆๅ•ใจใ—ใฆ็ ”็ฉถใ•ใ‚ŒใฆใŠใ‚Šใ€Well-Beingใงใ‚ใ‚‹ใ“ใจใฏใ€Œใ‚นใ‚ญใƒซใ€ใจใ—ใฆ็ฟ’ๅพ—ใงใใ‚‹ใ€ใจ่€ƒใˆใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใฎ่จผๆ˜Žใ ใจใ‚‚่จ€ใˆใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ## ใƒ‹ใƒฅใƒผใ‚นใƒฌใ‚ฟใƒผใ‚’ใฏใ˜ใ‚ใพใ—ใŸ ไปŠๅ›žใฎๅ†…ๅฎนใฏใ€[ใƒŠใƒฌใƒƒใ‚ธใ‚นใ‚ฟใƒƒใ‚ฏ](https://knowledgestuck.substack.com/)ใจใ„ใ†ใƒ‹ใƒฅใƒผใ‚นใƒฌใ‚ฟใƒผใซๆ›ธใ„ใŸ่จ˜ไบ‹ใฎ่ปข่ผ‰ใงใ™ใ€‚ ๅŒใ˜ใ‚ˆใ†ใชใ‚‚ใฎใŒ่ชญใฟใŸใ„ๅ ดๅˆใ€ใƒกใƒผใƒซใ‚ขใƒ‰ใƒฌใ‚นใ‚’็™ป้Œฒใ„ใŸใ ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงๅฎšๆœŸ็š„ใซๆœ€ๆ–ฐใฎใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„ใŒๅฑŠใใ‚ˆใ†ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ ่งฃ้™คใ‚‚ใƒฏใƒณใ‚ฏใƒชใƒƒใ‚ฏใงใงใใ‚‹ใฎใงใ€ใŠๆฐ—่ปฝใซใ”็™ป้Œฒใใ ใ•ใ„ใ€‚