🗄️クロールの泳ぎ方について調べたノート

次はクロールでターンができるようにしたいタッチターンとクイックターンがある、というところまで覚えたななめに手をつく足を素早くひきつける上についた手を目線で追う [【水泳】【初級】タッチターンを上達させる3つのポイントとは⁉ - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=GXRZXOSA2OQ) 横向きでのスタートを練習する [水泳クロールタッチターン＜前編＞横向きで沈めますか？ - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=cb0RX8BWvdM) タッチは、体が壁につきそうになるまでなるべく体を起こさない体を壁に近付ける練習 [水泳クロールタッチターン＜後編＞最も重要なタッチ - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=PfPzBbb1o_E) クロール、小指ではなく親指先行で腕を回してくるクロール：ストロークでは==親指==先行で腕を回してくる  [クロールの泳ぎ方を忘れてしまった大人のための「クロール再入門講座」 | Tarzan Web（ターザンウェブ）](https://tarzanweb.jp/post-184269?heading=2) ストリームラインとはマグロやイルカのような==流線型==の姿勢 ![[2019-01-30746-01-w1280.jpg]]  ストリームラインを保つには==肺==に空気をたっぷり吸い込む ![[2019-01-30746-01-w1280.jpg]]  ストリームラインを保つには==お尻==と==お腹==に力を入れて体幹を支える ![[2019-01-30746-01-w1280.jpg]]  ストリームラインを保つと移動方向からの==水の抵抗==がミニマムに抑えられる ![[2019-01-30746-01-w1280.jpg]]  クロールのエントリーでは手のひらを45度ほど==外側==に傾ける ![[2019-01-30746-21-w1280.jpg]]  エントリーでもっとも抵抗が少ない手の位置は==肩の延長線上== ![[2019-01-30746-21-w1280.jpg]]  エントリーでは手のひらが==抵抗==にならないように滑り込ませるように静かに==入水する ![[2019-01-30746-21-w1280.jpg]]  クロールのキックでは親指同士が==触れあう==イメージでキックする ![[2022-06-14_22.25.47ss.jpeg]]  クロールのキックは==ストリームライン==を保つことも目的の一つ ![[2022-06-14_22.25.47ss.jpeg]]  クロールのキックは==足の甲==を伸ばして==内側==に傾ける ![[2022-06-14_22.25.47ss.jpeg]]  クロールのキックでは足首は==曲げない== ![[2022-06-14_22.25.57ss.jpeg]]  足首をしなやかに使うためには==お尻==に力を入れる ![[2022-06-14_22.25.57ss.jpeg]]  キックではお尻に力を入れ==股関節==からムチのように脚をしならせる ![[2022-06-14_22.25.57ss.jpeg]]  キックでは==足の甲==で水を捉える ![[2022-06-14_22.25.57ss.jpeg]]  クロールのキックは膝から下の力を==抜く== ![[2022-06-21_21.40.06ss.png]]  クロールのキックで膝を==曲げる==と水の抵抗が増える ![[2022-06-21_21.40.06ss.png]]  ==肩関節==の真下でストレートに水を掻く ![[2022-06-21_21.55.01ss.jpeg]]  肩関節の下で水を掻くと==抵抗==が最小になる ![[2022-06-21_21.55.01ss.jpeg]]  クロールでは手を==閉じる==と水をたくさんキャッチできない ![[2022-06-21_21.59.48ss.jpeg]]  クロールで固く手を==閉じる==と力みが腕まで伝わってしまう ![[2022-06-21_21.59.48ss.jpeg]]  クロールでは指を軽く==広げて==大きくする ![[2022-06-21_21.59.48ss.jpeg]]  クロールでは==手首==を==柔らかく==使ってやさしく水を捉える ![[2022-06-21_21.59.48ss.jpeg]]