## 月曜日 - 💪プルアップ - ヴァーチカル・プル ## 火曜日 - 💪ブリッジ - ショート・ブリッジ ## 水曜日 - 💪ハンドスタンド・プッシュアップ - ウォール・ヘッドスタンド ## 木曜日 - 💪レッグレイズ - ニー・タック ## 金曜日 - 💪スクワット - ショルダースタンド・スクワット ## 土曜日 - 💪プッシュアップ - ウォール・プッシュアップ