[[240106_🗣KS017 1年のテーマを決める]] [[250111_🗣KS029今年のテーマを考えよう]] - Obsidianを見せながら話をします - チャットにリアクションを書いてくれるとうれしい - 質問は忘れないうちに - 可能な限り全部答えます！ 10時から始めます！ ![[atomic_thinking.jpeg]] --- # タイムテーブル - 10:00~ - イントロ - 10:10~ - テーマの実例 - 10:20~ - なぜ目標ではなくテーマなのか - 10:30~ - テーマを見つける時のコツ - ここでObsidian登場 - 10:50~ - まとめ # 1月は「テーマを考える月」 - 「計画の月」という考え方 - 1月で一年の8%が終了。大きな物事には10%の準備時間を - 2026年の残り11ヶ月を迷わず過ごすための「先行投資」 - 「一年の計は元旦にあり」の再定義 - 1日で決めるのは準備不足。1年固定は変化に弱い - 「1ヶ月かけて作り、1年かけて馴染ませる」のがちょうどいい - 終了後の振り返り - お昼までの時間で「考える」 # テーマ実例 [[毎年のテーマ]] # なぜ目標ではなくテーマなのか - 目標とテーマの根本的な違い - 目標：できた・できないがわかる（成否の評価がつきまとう） - テーマ：行動の指針・判断の軸（迷った時の羅針盤） - テーマ設定の良いところ 1. 自分を責めなくてよくなる：できたかどうかではなく、どう動いたかを大切にする 2. 迷った時のしるべになる：判断の基準が決まると、決断のための力や時間を節約できる 3. 自然になりたい自分に近づける：指針に沿った積み重ねが、自分を良い方向へ変えてくれる - 判断に迷った時の「自身への問い」 - 「それは健康で健全といえるのか？」 - 「それは『ゆっくり』効率が上がるものなのか？」 ## テーマ探しの基本は「記録」 - 記録（日記 = デイリーノート）を眺めてみる - 振り返る目的＝「テーマの種を見つけるため」と決めると、見え方が変わる - 昨日の日記から少しずつ遡る - 振り返りの手がかり - なにがよかったか？：心地よかったこと、気に入った出来事を探す - すべてポジティブ：うまくいかなかったことは「次はどうしたいか」を考える機会にする ## デイリーノートに書く - 感想はすべてデイリーノート - 感想をチャットに書いてもらえたら、アドバイスできます - テーマは1つに絞らない - たくさん作って「自然に残ったもの」がいい ## テーマ決めも「練習」して「上達」するもの - 最初はうまくいかなくても大丈夫 - 初めの2回は下手だった。3個作っても失敗していた - 試行錯誤を繰り返すなかで、自分に合うものが少しずつ見つかるようになる - まずはいくつか書き出してみる - 最初から1つに絞ろうとせず、いくつか作ってみて、しっくりくるものが残るのを待つ - 続けることでテーマがつながる - 今は「1つだけ」が良い形だが、そこから自然に指針が広がり、何年も続くものになっていく ## テーマをすぐに固定しない - じっくり時間をかけて育てる - 1月いっぱい、あるいは3月までかけてもいい - 常に目に触れる場所に置く - ホーム画面や雛形（テンプレート）に書き、折に触れて書き出してみる - たくさん書くことで言葉を磨く - 書き出す過程そのものが、指針を洗練させてくれる ## 人のテーマを真似してもいい - テーマに個性は不要 - 相性と好み - しっくり来る言葉づかい - 汎用度が高いテーマ # ごりゅごの今年のテーマ を、どうやって考えたか。 --- 例： 来年のやりたいことで言うと、ギター練習なんかで関係ある「身体化」とかも興味あるなあ。 どうすれば身体化できるのか。身体化することにどういう効果がありそうか。身体化することと、なにをつなげられるのか。 たぶん、ギターがうまくなることを軸にして、それを生活にも活かせるようなことがテーマになるといいかもしれない。 ギターのコツは、簡単なことを、ゆっくりやることだった。以前のテーマと一緒や。 ならば次は、ギターでも「役に立つこと」ではなく「好きなことを増やす」ことができる。それは、よさそう。 ただ、これはテーマの話ではなくなってしまった。 --- 例2： 出来事を前向きに捉える これは、わりわりと昔から意識していて、得意なことなのかもしれない。 そうだとすると、得意なことを活かしたテーマにしたい。 判断が必要な時に、パッと思いだせるようにすること。 これが、テーマを作る、考える大きな価値である。 判断の基準となるテーマを作る。 ぼんやりした不安を、言語化して、くっきりする。 なんとなくを言語化する なんとなくなにかをする、というのがよくない。 言語化をして、はっきりさせたい。 テーマと価値観は近い 自分の価値観は、テーマ作りでアップデートが可能であるということ。 自分の嫌いなところを減らす方法としても使える。 自分が、今年一番言語化したい価値観、というのが、今年のテーマなのかもしれない。 こんな感じで、書きながら考えてみる。 一番うまくいったのは、ギターの練習だった。これでうまくいったことを、他のことにも取り入れていきたい。 積み重なる経験 経験を、積み重ねていく という感じかな？ つまり、去年やってうまくいったこと、気に入っていることの言語化。 小さなことを積み重ねていって、少しずつできるように。 そこに、フィジカルな要素というか、頭の中だけでなく、手を動かして練習することを厭わないようにしたい。 # まとめ 1. 記録を振り返る：直近の日記やデイリーノートを読み返す 2. 気持ちを書き出す：よかったこと、来年もっとやりたいことを並べてみる 3. テーマを仮決めする：今の自分に馴染みそうな言葉を選んでみる 4. 挫折しないコツ：他人のテーマを真似することから始めても差し支えありません。個性は不要 # 質疑 # 次回予定 2/7