さあ、まずここまで読んでいただけたら、あとは実践です。 さっそく今日のデイリーノートを開き、ここまでの「睡眠時間」「食べたもの」を記録していきましょう。 [[「今日のデイリーノート」はCtrl+Dで開く]]です。覚えていますか？ こういうのを一回で覚えられないのは当たり前です。忘れていても気にする必要はありません。 毎日使っていれば、自然に身体が覚えていってくれます。 カレンダーで今日を探すのではなく、毎日キーボードを使ってノートを開くことを意識していきましょう。 そして、今日のデイリーノートに記入ができたら、[[デイリーノートチェックリスト（SETP1〜STEP2）]]にチェックを付けていきましょう。 これもまた「この程度」のことなんですが、リストが少しずつ埋まっていくのは嬉しいものです。 これは、毎日絶対にやらねばならない、なんてものではありません。チェックリストに日付欄がないのもそうした理由です。 書けたら、日付を記入して、チェックする。 もちろん、デイリーノートはなにを書いてもいい自由なノートなので、それ以外にどれだけたくさんのことを書いても問題はありません。 ただ、別にたくさんのことが書けることが偉いというわけでもないし、書けなかった日があることが悪い、ということもありません。 新しい習慣は、それを当たり前にするための最初の段階が一番難しいんです。 だから、一人で無理せず、[[アトミックシンキングワークシート購入者向け：Discord学習コミュニティのご案内|Discordコミュニティ]]などもうまく活用して、できる限り続けられるように工夫していきましょう。 1週間書けない日があっても、気にする必要はありません。それは「続けられなかった」という失敗ではなくて「まだ終わってない」「まだ習慣になってない」だけです。 大丈夫です。30回も日記を書いていれば、だんだん日記を書くことが当たり前になっていきます。 いきなりなにかすごいものなんて、書けるわけがない。だからまずは、平凡な日記が、きちんと当たり前に書けるようになることを目指すこと。 長い道のりだからこそ、無理せず楽しく、継続できるような自分なりの方法を、ゆっくり探しながら見つけていきましょう。 次回のアップデートの際には、皆様が「当たり前に日記を書ける」ようになっていることを楽しみにしています。