1週間の記録が残せたら、1週間後に「テスト」をしてみましょう。 先週の月曜日に、自分は何を食べたのか。それを思い出してみます。続いて、火曜日はどうだったか。水曜日は？ これらのことを、なにも見ずにすべて思いだすことはできたでしょうか？ 一部のことを思い出すことはできても、すべてスムーズに思いだせる人はほとんどいないはずです。 そして、テストのあとは答え合わせです。 過去のデイリーノートを開いて、睡眠時間や食べたものの記録を見返してみましょう。なにも記録していない時と比べて、遥かに多くのものごとを思いだすことができることでしょう。 まず重要なのは、これを自分自身で「体験」することです。 頭で「わかる」のではなく、自分自身できちんと体験してみること。このように、手間と時間をかけた体験からしか得られないものは、世の中に無数に存在します。ここに時間をかけることを惜しまないようにしましょう。 ステップ2以降に進むのは、この体験をクリアしてからです。 📖次はこちら→[[ステップ2：記録を文章で残す]] > [!NOTE] 1週間記録が続いたら「テスト」をする > 先週の金曜日に食べたものを思い出す > 記録を振り返って答え合わせをする > 「忘れていたことを思い出す経験」を味わう > [!HELP] ヘルプ > 困った時は→[[Obsidianの基本的な使い方（概要）]]