# 本 - [[『リライト』]] - 一気に読み切った - ダメとは言わないが、続きを読もうとは思わないかな - [[『NEXUS 情報の人類史 下 AI革命』]] - こっちは分厚い日記に記録 - やっぱりおもしろいからちゃんと読みたいしメモしたい - 上よりもさらにおもしろい - [[『音と脳』]] - こっちは通常MDに記録 - [[『フォース・ウィング2 上』]] - ちょこっとだけ読んだ - [[『Another エピソード S』]] - これが一番楽しみかな - [[『食べる経済学』]] - [[『意識の不思議』]] # ジョギング 月曜日 旅行終えて夜に飲んでしまったので、夕方に走ることにした。とにかくゆっくりでいい。走る前にプルアップもやっておく。 火曜日 やる気にあふれて、土曜日の分を走るんだ、と走った。 明確に疲れているというか、からだが重くて、いちばん頑張れない感じになってしまった。結果的にこれで疲れが取れたという可能性もあるが、走る調子は悪かった 水曜日 通常スケジュールとして走った。足が痛いかもしれない、とゆっくり走り、結局最後の1kmは早めに走り、結果で言うと一番早いくらいのペースになっている。まだ簡単に記録が伸びる。 金曜日 なんか今日は心拍高めでスタートできた日。なんだかんだちゃんと安定して走れて、ペースだけで言うと最速。怪我しないように、こけないようにする、というのを意識したい。 # 筋トレ 今週から、新しいバランスボール的なイスの利用を開始。 どの位変化するか。 - [[💪プルアップ]] - 6回、7回で進められた - 確実にできるようになってきている - [[💪ハンドスタンド・プッシュアップ]] - 2回に1回の頻度でうまくできない、という感じ - 今回はうまくできなかった - [[💪スクワット]] - 片足も少し上達してきた - 通常も、当たり前にできる - 👠に「ふくらはぎ太くなっている」と言われたが、これのおかげか？ - [[💪ブリッジ]] - 3つ連続でやったら、さすがに疲れていてうまくできなかった - ちゃんと翌日背中には効いてくる - [[💪レッグレイズ]] - かなり上手にできたかも - 腹筋だけに頼らず、足など全部使って持ち上げる、という意識が重要 - [[💪プッシュアップ]] - 回数増やせて、明確にこれは伸びるフェーズがきた、と思える。 # 音楽 月曜日 Higher Groundをアレンジメントビューに入れてみて ああ、なんかこうやって曲にするんだ、みたいなのが少し実感できたかもしれない。 3連と16分が両方入るフレーズだった、と認識して、これは難しいなあ、となっている。 火曜日 Higherの16裏は、繰り返して録音しながら練習することで、多少上達はしてきた。練習動画をみた流れで、LODの2と4を自分でもやってみた。 ついでに、FlowでEmpirical Labs Professor Punch-Knuckles（新しくでたやつ）をためした。 強烈な音だねー、というのと、ギタリスト以外でもここまで歪ませることがあるのか、という感じだったり、フィルターが早かったり、いろんなことに意味とかあったりするんだな、というイメージ。 水曜日 Higher16裏、まだまだ繰り返しが必要な感じで、これが当たり前になるまでは、逆に他のことも練習しよう、と思った。For onceとかは、ずっと楽しく演奏していられる感じがある。 夜はなんか気分が乗らずにアピタ散歩→お酒、となった 木曜日 16裏は、動画を撮って公開した。ごく自然にできるまでは、これは毎日最初にやる練習、かな。 For onceのメロディーを耳コピ。全然音が取れないことがわかるのと、逆にやってれば覚えることと、歌うと音が取りやすいこと。発見が多く、これから歌う、というのも当たり前にして取り入れていく。 金曜日 歌うことの効果に驚いて、Higher Groundでも歌ってから弾く。というか、HPSも改めて歌ってから弾く、というのをやっていこう。かなり変わりそう。 耳コピも、歌って音とっていくのが楽しい感じ。これを2番目の習慣にしていこう。 土曜日 16裏が全然上達してこないなー、という感じ。かわりに、これはこれで練習しつつ、For Onceのメロディーコピーで音楽を充実させよう、と思う。 ついでに「曲にする」ということまで練習してもいいのかな、と思っている。 日曜日 どうもあんまり調子が良くなくて、朝と夜に16の裏はやったけど、あまりエネルギーが出ない。 歌う意識は身に付いてきたので、それは忘れないようにしていきたい。 # 予定 - 10/9（木） - [[251009 🥁うりなみさん打ち合わせ]] - 10/11（土） - [[251011 🗣️KS038 Obsidian Bases]] - [[ks.off.038_🍻オンラインオフ会開催]]