# 本 - [[『音と脳』]] - ようやく読み慣れてきた、という感じがする - [[『フッサール入門』]] - 音と脳が終わってから - [[『大人のための生物学の教科書』]] - 今週はほぼ読んでない？ - [[『オルクセン王国史 1』（小説）]] →2へ進む - 半分以上進んでいる - [[『世界の力関係がわかる本』]] - ササッと読み終えたい - [[『ラーメンと瞑想』]] - 「どうでもいい話」として素晴らしい - [[『反知性主義』]] - コテンラジオのおかげでめちゃわかる # 筋トレ - [[💪プルアップ]] - 前回からSTEP3を試験的に導入 - 使う筋肉が違うからか、これはこれで刺激がよい - [[💪スクワット]] - 足の調子が戻るまで休むことにする - これは、ステップ進み過ぎている気もする - [[💪ハンドスタンド・プッシュアップ]] - はじめて、完全に壁なしで60秒の倒立が出来た - 日曜日にも練習 - カエル、前のめりにしすぎたら、ちょっとつんのめって倒れそうになった - [[💪ブリッジ]] - 倒立基礎のおかげか余力が出来て8回、9回、とできた - [[💪レッグレイズ]] - さほど苦労せず15x2ができた - しばらくはこれでいい - [[💪プッシュアップ]] - そろそろ1回増やせそうな期待感 # ジョギング 月曜日 前日走らなかったので代わりに月曜日に。昼ごはん前に走る、という流れが安定してきた。これは、季節できっとどんどん変わっていくが、しばらく暖かくなるまではこの時間かな。 ピッチを上げることだけ意識していたら、主観的にはとても楽で、一番早いくらいのペースで走れた。 が、平均心拍は140。最初が記録できてないから、もう少し下がるとは思うけど、主観的に楽なのに心拍が高い、という状態。 お酒を飲んでいることも関係しているような感じがする。 火曜日 月曜日と違って、もっとゆっくりのつもりだったけど、案外速い。心拍130台は、とても楽に感じるようになったのかもしれない。ただ、足の調子悪いのがあって、当面は無理をしないで、2日に1回か、なんならもっと少なくてもいいのかもしれない。夜はアピタに歩いているし、図書館から実家など、わりと健全な日を過ごした。 木曜日 眠くて、朝の二度寝の後に走る。ある意味、もうペースはほとんど上がらず、いつもの感じで走って、だいたい8分くらい。 まあ、十分に速いと考えて、しばらくこれができていれば上出来。 足が、完全に治ったら、次のことを考えるか。 土日と、足が痛かったり、お出かけ予定だったりで、休むことにした。 あんまり無理をしなくてもいい、と思う。ストレッチは入念にしていた。 # 音楽 月曜日 メモ帳の内容を振り返って、紙にもメモを書いていく。ブルース地獄、これでは楽しくないんだけど、一応練習だけはした。ああ、こうやって教えてもらったフレーズを地獄にいれていくといいのかもしれないな、と思った。自分で作ってもいいんじゃないか？メモ帳にあるもの、地獄にいれて欲しい、と思う。 1625のソロ、別のやつを違うリズムで当てはめればいい、ということがわかって、かなり楽しく実験した。あとは、特定のパターンでうまく機能するやつを探す、という練習も、とてもよさそうに感じた。 コピーと、同時に「自分でやる」も実験してみる価値がありそう。練習の仕方が増えてきて楽しい。 火曜日 1625でソロを当てはめる、というのがとても楽しい。 夜には、ひたすらメモ帳のコンテンツを振り返って、弾いてみる。少しずつ、わかってきたやつなんかは消している。スクロール具なくなるくらいの分量で収めておきたい。 水曜日 1625を、ちゃんと歌うことにした。セブンスは歌えるようになっている、というのと、少し音域がズレると、とにかく歌がダメ。これを上手にしていくことも、音楽的には意味がある感じがしてきている。 木曜日 1625ソロで、明確に「レガートを意識する」ことをした。ギターを弾いているとこのテクニックは使わないので、ほとんど意識するような感覚がなかったかもしれない。 ルナンナさん動画を見た。かなりのおっさんで、その名前かー、という感じ。たぶん、音楽はやってるけど、演奏は全然出来ない。ダイアトニックも分かっていなかったが、だからこそ自分もここからきちんと学び直そう、と思えた。 金曜日 空き容量が足りないことをきっかけに、auのファイルを消したり、NIを移動させたりなど。 メモ帳を、減らしていこうとも思って、フレーズを、MIDIにして、動画を消していく、という方向に進めようと思っている。 ブルースと、1625に、覚えたいフレーズを入れていくようにする。 土曜日 Higher Groundが、あんまりうまくいかなくて、今回は断念。 メモ帳の動画は、MIDI化してしまおう、とひらめいて、自分なりにフレーズをとり出して演奏した。 これまた、一段階スキルが上がったから出来るようになったことだし、結果的にたくさん練習も出来そう。 何度かみて言語化すること自体もだいじなので、必ずしもMIDIだけでいいとは思わないが、上達は出来たと思う。 日曜日 ブルース地獄と、MIDI化したフレーズを弾く。Higher Groundが、今日もあんまりよくなくて、少し熱意が下がってきている。 1625は、夜。こういうフィジカルは夜にやればよくて、日中は頭を使う、というのがよさそうだな、と感じる。 頭使う場面というので、コードトーンだったり、アレンジだったり、いろいろやってみて、1625では、そこで覚えたアレンジも実際に試していく、とかやっていきたい。 # 予定 11/13（木）〜 - 👵三代さん来る 11/15（土） - 🦁誕生日会