# 本 - [[『ラーメンと瞑想』]] - 三浦半島を歩く話 - 単純に、おっさん同士で仲良く遊べて素晴らしいなあ、という憧れもある - はま寿司も楽しめる筆者 - [[『反知性主義』]] - 4章くらいから、なんか飽きがきたというか、興味がなくなってしまった感じがする - ちゃんとメモ取れば理解できるし、4章がピンポイントでハズレだったぽい - レビューで出てきたら読書メモ、という実験の本 - [[『フッサール入門』]] - 小説 - [[『虚構推理 忍法虚構推理』]] - 前半が終って、ついにらしい流れになってきた - 異色作、という感じなのかなあ？ - 火曜に読み終えて、名作だったわ - だいぶかなりすごい - [[『聖域』]] - 職場のシーンが、あまりにも時代錯誤というか - 全体的に、ハードボイルド過ぎて、今のところあまりよくない - 読むのをやめた - [[『フォース・ウィング２―鉄炎の竜たち―　下』]] - Kindle - [[『オルクセン王国史 ２』（小説）]] - ゼーベックのオヤジの話とか、オオワシのパイロット軍団、鯨の観測をしているフリの人たちなど、マンガのシーンにだいぶ追いついてきた - 3まで進めていて、そこからさらに面白くなっている - [[『大人のための生物学の教科書』]] - 金曜日に新しく追加 - [[『ピアニストの脳を科学する 超絶技巧のメカニズム』]] - [[『このミステリーがすごい! 2025年版』]] - [[『7』]] - 買った - [[『プリズナートレーニング　超絶！！ グリップ＆関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ』]] - ストレッチ（ツイスト）を取り入れてみる - [[『Q eND A』]] - このミス2025の、青崎勇吾インタビューから # 筋トレ - [[💪プルアップ]] - ついに7回に増やせた - STEP3も楽になって、明確に上達した - [[💪スクワット]] - 運動が足りなくて月曜日に実施 - むしろ足の筋肉がほぐれてよかったかも - 片足練習しなければ、リハビリ的効果もありそう - [[💪ハンドスタンド・プッシュアップ]] - 逆立ちのコントール度、大アップ - カエルも、逆立ちをすると上手くいく - 両方が重要そう - 頻度高く練習している - [[💪ブリッジ]] - 思い切って10回に増やしてやった - 案外やれる - [[💪レッグレイズ]] - 火曜日に余力があって余分にやった - 15から少し回数増やせそうだけど、あまり無理しなくてもいいとも思う - 金曜日にも実施 - プルプルしすぎて、3セット目はやめておいた - 日曜日にも実施 - 週3でやれば、伸びるのかもしれない - [[💪プッシュアップ]] - 16は、ギリギリできるけど、やっぱりめちゃキツイ # ジョギング 火曜日 雨が降ったので、代わりにプール。日が沈むのが早いと、午後という選択肢が事実上なくなってしまう。 水曜日 火曜日に走れなくて元気だったので走った。とにかくゆっくりでいい、というだけで、まだ左ひざはよくはならないが、走っているとわからなくなる。 木曜日 寒くて気分が乗らないが、走らないともっと気分が乗らないはずなので走る。たぶん直近で一番楽で早く走れた感じ。大雑把にペースも最速で、心拍も高くない。「ちょいキツイ」くらいだと、ペースはよくなるっぽいが、バランスをとっていきたい。無理はしたくない。 土曜日 車のパンク、JAFを読んで、そのあと走る。今日はなんだか心拍が早く見えるようになった。始めからきつめバンドだったから？ 案外早く走りっぱなしになってしまったが、いろいろあっていい、という程度。少しだけ、早く走れるようになってきているかなあ。 # 音楽 月曜日 昼間、真面目に仕事をして、音楽の時間が確保できず。あとは、胃腸があまりよくなかった、というのもあるかな。 マイナーブルース、ハーモニックマイナーだけサクッと録音して、1つのファイルで地獄プラントフレーズを整理した。 エフェクトなんかも少し入れたな。Dirty Tapeが、やはりとてもよいと思う。超簡単にハイを落とせる。 火曜日 マイナーブルースで、コードトーンを意識する、というのをやってみたが、ハーモニックマイナーに比べて、自分的な「らしさ」を作るのがとても難しい。ドミナント部分だけフレーズを組み込んだりする練習。 Dirty Tapeは、TAPEに比べるとレイテンシーが大きい（が、所詮1ms） 新しく、ダブルストップのサンプルを読んで、プロジェクトファイルに追加。 一部のブルースと1625の地獄を弾いたが「もっとやりたい」という印象（それなりの時間練習はした） 水曜日 マイナーブルースでコードトーン、少し雰囲気は出せるが、頭を使うのか、短時間で疲れる。 ダブルストップフレーズ、10分練習だけでだいたいできるようになって、これもリズムでニュアンスを出すのがとても楽しい。レガートのコードトーンと合わせて、明確に上手になったことを実感できる。 木曜日 地獄プランソロを弾き続けている。楽しめるんだけど、でも「同じ」で、違うのもやろうかなー。For Once のソロ、覚えてちゃんと弾けるようにしたい、と思いついた。 これ、改めて練習してみると、やることが変わって楽しめる。ただのコピーだけだと、これはこれで飽きるのかな？ 金曜日 TAPEなどがでないのを、ChatGPTと調査。結果的に、悪いのはiLokの認証で、そこでこけたせいで、Abletonがブラック認定した模様。 オプション＋クリックで、すべてを再認識させたら、復活した。 これなら、TAPEを買ってもいいかなあ。Dirty Tapeがいらないのかもしれないし、両方あってもいいのかもしれない。 土曜日 Vintage bibesが欲しくなって調べたりしていた。これだけ、趣味として買ってもいいかもなあ。 10分練習の投稿で、オクターブのソロと、ダブルでのクロマチックアプローチというのも知った。とにかくどれも、ゆっくりから始めればすぐにできるようになる、という自信がついたことが大きい。 日曜日 マイナーブルース、見たらマジでまったく同じパターンだった。ハーモニックマイナーと、マイナーブルースで、おしゃれな感じにするとか、めっちゃ曲作れるじゃん、という自身が持てた。 Vintage Vibesの音源にして、地獄プランをいろいろ弾いてみる。なにしても古い音になるのは面白い。が、単独で弾いて「いい音」とは感じづらいなあ。 そんなのも、慣れると楽しめる。 ブルースの基本シャッフル10分。次からは3分でいいかな、というアドバイス。 そして、[[GaturBait]]もウーリーだよね、と気がついて、ソロを弾いてみる。 これもまた、慣れると楽しめる。 そこから、じっくりとネオソウル風マイナーブルースのソロも練習。 長いやつは、アレンジメントに移動してコピーすればいい、というのも、やっと慣れてきて、メタ的な上達も実感。 # 予定 - [[bc.tas.128_🎙ブックカタリスト収録]] - [[bc.anw.2511_💬読書会開催告知]]