# 本 - [[『ラーメンと瞑想』]] - 近所のことをきちんと見ることができなければ、旅行でも記号的消費しか出来ない - それを超える、という考え方 - 感銘を受ける - 記号的消費の旅行批判、という観点が作れる - [[『反知性主義』]] - 再び面白くなっている - [[『フッサール入門』]] - 全然読めていない - メモを書こうとしたらできなくなったのと、反知性主義を優先しているのもある - [[『ピアニストの脳を科学する 超絶技巧のメカニズム』]] - [[『このミステリーがすごい! 2025年版』]] - ほとんど見た - 後半のオススメを読みたい - もうこれは返却でいいな - 小説 - [[『フォース・ウィング２―鉄炎の竜たち―　下』]] - オルクセン読みたくてあんまり進まない - 雷のシーン見たら、楽しくなってきた - [[『7』]] - なかなか気が進まない感じというのかなあ - 難し過ぎるというか、海外文学が慣れてなさすぎるというか - 逆に言えば、読めば広がっていく、と言えるのかもしれない - Kindle - [[『オルクセン王国史３』（小説）]] - 鉄屑船隊の話は、素直にじーんとくる - [[『オルクセン王国史 4』（小説）]] - [[『プリズナートレーニング　超絶！！ グリップ＆関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ』]] - 前作より、自由に書かせすぎているのか、さすがに暴論が多すぎる - もう少しマイルドにしないとバランスが悪い - 怪我部分は、わりとよかったが、最後の「囚人の実態」みたいなやつもいらんやろう、と思う - [[『Q eND A』]] - [[『大人のための生物学の教科書』]] - 読むだけでいいから、もう一回サイクルに取り入れたい - オルクセンと平行で読む # 筋トレ - [[💪プルアップ]] - SET1の6回目まで楽勝 - STEP3やって、SET2の7回目は、実質できてない - しばらくは7回をキープ - [[💪スクワット]] - あまり無理をせずにきちんと15回 - これはとにかく「それだけ」の種目になった - 足が完全によいと思えたら、次のステップを練習する - [[💪ハンドスタンド・プッシュアップ]] - 倒立が下手になって基礎は上達した？ - カエルは、低すぎてできなくなってたのでは？と発見した - [[💪ブリッジ]] - 10回ならやれる - 腕の余力は大きくて、明確にこれは上達している - [[💪レッグレイズ]] - なんだか一気にうまく行く感じ - この勢いで次に進みたい - [[💪プッシュアップ]] - アタマ痛くて、逆に16回が気にならずに完了できてしまった - 次回余裕あれば、もう少し回数増やせそう # ジョギング 月曜日 心拍機能が変で、序盤が170くらいの数字。通常に戻ったが、全般的にペースが速すぎた。身体は軽かったかなあ。おかげでペースも心拍も高め。 火曜日 めちゃゆっくりのつもりで、十分なペースで走れた。たぶんランニングしてからで一番VO2MAXがよい数字でもある。ただ、翌日けっこうひざに来て、しかも天気が悪いので、水曜日木曜日は少なくとも休み。あまりに寒いと、筋トレがメインで、水泳、という感じになるかなあ。 このあと、寒さと足を治したいことなどで、金曜日まで休みにしている。 土曜日 あまりに走っていないから、どうにかしようと、セミナー終えて、普段着のままで走った。それでも手が冷たい。 ただまあ、スウェットのままでなら「走りに行くか」と思うことができた。それでいいかな。この感じで、次は火曜日でいい。 # 音楽 月曜日 ネオソウル風マイナーブルースを覚える。「うたう」を忘れていたことを思い出し、1625でちゃんと改めて実践する。これはだいじだわ。 歌ってみると、やはりトライアドは歌えるけど、それ以外は苦労することがわかる。が、聞きなれた、弾きなれたものほどすぐに歌えるかも？ 火曜日 地獄プランを上から順にやる。ブルースでだいたい苦戦するので、なかなか1625できないな、と思って、今回はできるだけいろいろなものを練習する。エレピをローズのMk2に変えたら、キレイすぎて合わないものが多い。やはり万能はMk1で、ハイを少し落とすと、Dream Machineにも近い感じになる。これが一番使いやすそう。 tksさん動画を見て、自分でも3連符をやってみた。手の動きは最小限になってきているけど、まだこれは上手にできるとは言いがたい。 水曜日 コードを歌うことを意識すると、1625の伴奏も、もう一度楽しめる。これはちょうどよいかもしれない。 再びFly Meのボイスリーディング 木曜日 打ち合わせにて。フォームの深掘りと、スケールの見つけ方、的な話。 「スケールの見え方が変わるとフレーズも変わる」というのが、ものすごく納得できた。そして、こうやってアドリブするんだな、というのももう一段階わかってきた感じがする。 金曜日 書き出した動画をメモにいれるなりなんなりして整理する。ことをやりたい。 日ごとにエレピを変えてみる、というのは悪くないかも。単純に楽しい。 コピーする時はDream Machineがいいかな。 ^ad3d89 土曜日 昼間に少し地獄プラン。夜にもやろうと思ったら、時間勘違いしていて、もう飲み会の時間だった。消化不良ではあるが、最低限はやれた。 日曜日 じっくりと地獄プラン実行。新しいソロフレーズも、10分練習でだいたい習得できた。 あとは、動画の処理もやりたいな。これはやはり効果が大きい。 動画は、何回も見る価値があるし、それぞれをきちんと弾けるようにしていくことで上達できる、という自信もある。重要だわ。 # 予定