# 03_生活・食事・改善：日常を「面白がる」ための知恵 家事、食事、運動、セルフケアなど、生活全般を AI と共に最適化・資産化するアイデア。 ## 1. 食事記録と「レシピの進化」 「今日何食べた」を、将来の「美味しい」に繋げるループ。 - **レシピの個別化**: - `[[🥢晩ごはん]]` ノートに「醤油もう少し少なめが最高」と書けば、次回その料理を作る時に AI が「主殿、お醤油控えめに！」と耳打ちする。 - **献立のマンネリ解消**: - 栄養バランスや傾向を JSONL から分析し、「3 日連続で重いものが続いてますね。今日は軽めの低温調理にしませんか？」と提案。 ## 2. 「生活の入り口」としてのリピートノート あらゆる家事（皿洗い、掃除）を「思考の時間」として定義し直す。 - **皿洗い (`tc/dishes.md`)**: - 「この時間はポッドキャストを聴くゴールデンタイム」として定義。 - AI が「今日はあの番組の新着がありますよ。皿洗いという名の『思考タイム』のお供にいかが？」と誘い出す。 - **ジョギングの健康モメンタム**: - 膝の痛みなどの身体ログを追い、無理な継続を防ぐ。「今日はウェアを着るだけで 100 点です。無理して走ってモメンタムを壊さないように。」 ## 3. 振り返りワークフローとの深層連動 `/daily` や `/weekly` の最初の一手で、これらの生活知見を一括で提示。 - **AI Weekly Report**: - 「今週は家事に時間を奪われすぎて、開発に集中できていませんでしたね。来週はこれとこれを自動化して、時間を捻出しましょう。」